Le vacanze sono per la maggior parte di noi il momento per staccare un po’ da tutto: lavoro, sport, stress, impegni e altro.
Nella maggior parte dei casi, la vacanza ci aiuta a riposare, a recuperare, e a ricaricare le energie per quando torneremo alle nostre routine.
Tuttavia, può succedere che al nostro ritorno ci sentiamo peggio di come siamo partiti, o andiamo incontro a dolori e infortuni.
Come mai questo malessere?
Andiamo a scoprirlo.
L’importanza dell’Anatomia nel nostro benessere
Come ho sempre sottolineato, l’Osteopatia è l’arte di comprendere l’Anatomia.
Il nostro corpo è un sistema in costante movimento, un delicato equilibrio tra processi interni e risposte esterne.
La circolazione sanguigna è come il motore che nutre ogni cellula e facilita la riparazione dei tessuti danneggiati.
Una buona circolazione è fondamentale per il nutrimento del nostro corpo e grazie ad essa riusciamo anche a riparare eventuali lesioni.
Tuttavia, una mancanza di movimento può ostacolare questo processo vitale.
Stare troppo fermi spesso non è la soluzione migliore per far rigenerare il nostro corpo!
Le abitudini contano
Tutto dipende da come siamo abituati a vivere.
Se durante l’anno non camminiamo mai e poi di colpo facciamo una vacanza costellata di trekking, allora potrebbe insorgere qualche infortunio o qualche dolore.
Viceversa, se siamo abituati ad allenarci intensamente tutto l’anno e decidiamo di riposarci totalmente per troppo tempo, allora potremmo perdere quella forma fisica che tanto ci faceva stare bene.
In pratica, dobbiamo conoscere noi stessi, le nostre abitudini e non cercare di sconvolgerle di colpo.
Affrontare le patologie con consapevolezza
Il capitolo patologie è sempre delicato ed è molto soggettivo.
Se è vero che stare fermi può non essere la soluzione, è anche vero che, in caso di lesioni, non dobbiamo sforzare troppo il distretto in questione.
Ogni patologia è diversa e porta con sé indicazioni e controindicazioni, per cui consultate sempre un Professionista prima di decidere se riposarvi, fare esercizi, camminare o altro.
L’importanza dell’adattamento graduale
Il nostro organismo ha bisogno di adattarsi prima di abituarsi ad una nuova condizione.
Questo processo, a volte, avviene velocemente, altre volte decisamente meno.
Quando decidiamo di cambiare di colpo e troppo velocemente, infatti, aumenta il rischio di farci male o di stancarci troppo.
La conseguenza più banale potrebbe essere rovinarci del tutto la nostra vacanza!
Il consiglio è quello di essere graduali in quello che si vuole fare.
Vogliamo camminare o nuotare?
Iniziamo con percorsi e distanze non esagerate.
Vogliamo stare su un lettino e non alzarci più per settimane?
Ogni tanto conviene fare qualche camminata o qualche esercizio.
I consigli per gli atleti
Ho parlato poco tempo fa durante una diretta di come poter gestire le nostre vacanze se siamo atleti o sportivi.
Le variabili sono davvero molte, come per esempio la programmazione dell’atleta, gli obiettivi, la situazione infortuni, l’alimentazione, la situazione mentale e psico-fisica e altro ancora.
In sostanza le possibilità sono 4:
- Prenditi una o due settimane di riposo senza allenamenti intensi.
- Programma settimane di scarico, con meno frequenza, volume e carico.
- Prova attività diverse come camminate o nuotate.
- Continua con l’allenamento, adattandolo a ciò che hai a disposizione.
Osteopatia a Torino: la tua alleata nel recupero post vacanze
Tornando al nostro punto di partenza, capisco bene che il ritorno dalle vacanze può portare disagi come tensioni muscolari e confusione riguardo all’allenamento.
Ed è proprio qui che l’Osteopatia può davvero fare la differenza.
Una visita Osteopatica può aiutarti a comprendere meglio la situazione del tuo corpo e, attraverso trattamenti personalizzati, possiamo alleviare i dolori e prepararti al meglio per affrontare la tua routine.
Inoltre, insieme possiamo pianificare esercizi specifici e schede di allenamento mirate per consentirti di riprendere le attività con più sicurezza e fiducia.
Conclusioni
Se dopo le vacanze ti senti stanco o avverti disagi fisici, ricorda che è normale.
Il nostro corpo richiede tempo per adattarsi ai cambiamenti.
Sono qui per supportarti in questo processo, aiutandoti a superare i disagi muscolari e a migliorare il tuo benessere generale.
Non esitare a contattarmi se hai bisogno di un aiuto per ritrovare il tuo equilibrio e sentirsi al meglio dopo le tue meritate vacanze.
📍 Medea Salute – Via Vincenzo Lancia, 8, 10141 Torino TO
📍 Essentia Salutis – Via Salbertrand, 9, 10146 Torino TO
A presto,
Riccardo Bagagli
Osteopata, Chinesiologo, Massaggiatore sportivo, Preparatore atletico
