Oggi non parliamo solo di Osteopatia, ma di come la salute dell’organismo passi attraverso diverse dinamiche come: l’allenamento, l’alimentazione e lo stress.
Come possiamo far conciliare queste attività fondamentali durante i periodi di festa, in particolare quelle natalizie dove dire di no al relax e all’abbuffarsi sembra impossibile? Andiamo a scoprire insieme alcuni consigli!
Porsi un giusto obiettivo per mantenere una vita sana anche durante le festività natalizie
Partendo dal presupposto che stiamo considerando persone asintomatiche e prive di patologie, è essenziale tenere presente che il contesto patologico richiede l’attenzione del medico e non ci consente di decidere liberamente come comportarci nei diversi periodi dell’anno.
Quindi, come dovrebbe comportarsi una persona sana durante le vacanze natalizie? La risposta dipende dagli obiettivi personali e dal contesto individuale. Ognuno di noi stabilisce le proprie priorità, e a volte anche un eccesso alimentare in un solo giorno può causare problemi significativi.
Consideriamo, ad esempio, gli sportivi di alto livello che competono anche durante le vacanze. Ogni dettaglio conta, quindi l’alimentazione durante le festività deve essere specifica e precisa. Tuttavia, questo principio si applica anche agli atleti non professionisti e alle persone che si pongono obiettivi specifici, come perdere peso o aumentare la massa muscolare. In questi casi, seguire diete e programmi di allenamento specifici durante tutto l’anno può essere una scelta consapevole.
In definitiva, la chiave è scegliere il proprio obiettivo e adattare il comportamento di conseguenza. I consigli che seguono non sono leggi assolute; piuttosto, prendi ciò che è utile per te in base alle tue esigenze e obiettivi personali. Ricorda che consultare un professionista della salute è sempre consigliato, specialmente se si tratta di modificare abitudini alimentari o di allenamento.
Alcuni consigli pratici per mantenere uno stile di vita sano durante le festività
- La prima raccomandazione è di non pensarci troppo. Approfitta di questo periodo per staccare la spina, anche dall’ossessione per un’alimentazione perfetta e l’allenamento a tutti i costi. Goditi i momenti con amici e parenti, ma fai attenzione a non esagerare. Il primo consiglio è praticabile soprattutto se durante l’anno hai già mantenuto un equilibrio nell’alimentazione, un allenamento costante e una buona programmazione. Un paio di giorni di relax e piccoli “sgarri” non vanificheranno i tuoi sforzi. Parliamo di un breve periodo di “sgarro”, il problema principale è pensare che questi giorni si prolunghino per tutta la durata delle festività. Se riusciamo a limitare gli “sgarri” ai giorni principali come il 24, il 25 e Capodanno, possiamo stare tranquilli che non avranno un impatto significativo sul nostro organismo.
- Se desideri un controllo più preciso, è possibile aumentare l’assunzione calorica, ma sempre con moderazione. Successivamente, nei giorni seguenti, puoi optare per un’alimentazione più controllata con meno calorie per bilanciare il consumo calorico complessivo settimanale e mensile, anziché concentrarti solo sulla giornata singola.
- Sul versante dell’allenamento, potresti considerare l’aggiunta di qualche sessione in più, soprattutto di tipo cardio (tenendo presente che 10 minuti di corsa non costituiscono un allenamento completo), poiché contribuiscono a un maggiore dispendio calorico nel breve termine. Questo aiuta a compensare il bilancio calorico, aumentando la quantità di calorie bruciate.
Per consigli specifici in base al tuo allenamento, non esitare a contattarmi.
Osteopatia
Non da ultimo, considerare l’Osteopatia come parte integrante del benessere fisico può contribuire a mantenere l’equilibrio del corpo, soprattutto durante periodi di cambiamenti nella routine.
In definitiva, la chiave del successo sta nell’ascoltare il proprio corpo, adattando le scelte alle proprie esigenze e consultando professionisti della salute quando necessario.
Con un approccio equilibrato, è possibile godere appieno delle festività senza compromettere il benessere a lungo termine.
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A presto,
Riccardo Bagagli
Osteopata, Chinesiologo, Massaggiatore sportivo, Preparatore atletico
